До всіх практикGALAXIORA YOGA
Дихання без поспіху
Анімований квадрат веде через вдих, паузу після вдиху, видих і паузу після видиху. Є також техніки без затримок.
ДИХАЛЬНА ПРАКТИКА
Слідкуй за квадратом
Кожна сторона квадрата — одна фаза. Повний оберт — один дихальний цикл. Фази тривають секунди, а не хвилини.
ПЕРЕД СТАРТОМ
Дихання по квадрату
Сядь зручно, розслаб плечі. Натисни «Поїхали!» і дихай у ритмі маркера.
Цикл 1 / 15Залишилось 04:00
Затримки — лише якщо комфортно. Якщо затримувати дихання неприємно, обери режим без пауз. Якщо паморочиться голова, є біль або бракує повітря — зупинись. Не практикуй за кермом.
Мій особистий журнал
ПРИВАТНИЙ ПРОСТІРЦі нотатки бачиш лише ти. Вони не передаються AI-провайдерам.
Завантажуємо записи…